Bài viết : Uống collagen có hại thận không?
Collagen mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời đối với làn da và sức khỏe. Nhưng uống collagen liệu có gây hại gì không? Uống collagen có hại thận không? Hãy cùng YENcolla đi tìm câu trả lời qua bài viết sau đây bạn nhé!
Hiểu hơn về Collagen và Collagen Peptide
Khi tuổi tác càng cao thì cơ thể càng sản xuất collagen hơn, cho nên cơ thể cũng có dấu hiệu lão hóa. Nếp nhăn, chảy sệ, xương khớp yếu hơn là những biểu hiện của thiếu collagen trong cơ thể. Việc bổ sung collagen là hoàn toàn cần thiết để cơ thể được khỏe mạnh và xinh đẹp. Bạn có thể bổ sung collagen chính xác khi hiểu rõ hơn về sản phẩm này.
Collagen là gì?
Collagen chính là một loại protein chiếm khoảng 25 – 35% tổng protein trong cơ thể. Cấu trúc của collagen khá đặc biệt vì nó chứa đầy đủ các loại axit amin hữu ích với cơ thể. Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da, 90% mô liên kết và khối lượng xương.
COLLAGEN:
- Loại: Protein (chất đạm)
- Tác dụng chính: Tăng độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa
- Đối tượng sử dụng: Từ 22 tuổi trở đi bạn nên bổ sung collagen để duy trì nét tươi trẻ của làn da và cơ thể khỏe mạnh
- Hàm lượng an toàn: 2,5g – 15g/ngày
- Có thể kết hợp với: Vitamin C, E, Axit Hyaluronic, Dầu hạt nho, Silica, Ceramide,…
- Có thể dị ứng với người có cơ địa dị ứng đạm bò, dị ứng hải sản…
Collagen peptide là gì?
Trong cơ thể, collagen peptide là dạng thủy phân của collagen và nó có mặt ở mô liên kết, chất nền ngoại bào và màng ngoài của tế bào sống. Collagen peptide không còn khả năng tạo gel nên rất dễ dàng tan trong nước.
Collagen peptide có hàm lượng cao các axit amin, proline, glycine, glutamin, hydroxyproline. Với hàm lượng cao gấp 10 – 20 lần so với các loại protein thông thường. Trong khi đó protein chiếm tới 90 – 97% trong các collagen peptide.
Collagen peptide có trọng lượng phân tử rất nhỏ và nhẹ. Do đó, khi chúng ta dùng collagen peptide cơ thể sẽ hấp thu dễ dàng hơn. Khi bạn uống collagen peptide, nó sẽ được đưa đến ruột non và hấp thu ngay vào máu. Bởi vì collagen peptide dạng thủy phân siêu nhỏ và các axit amin nên cơ thể hấp thu rất nhanh. Sau đó collagen peptide sẽ đi theo hệ thống mạch máu để đến với khắp cơ thể và thực hiện chức năng của mình. Đó cũng là lý do uống collagen dạng nước tốt hơn collagen viên và bột.
Trên thị trường, các sản phẩm collagen peptide được chứng minh đem đến nhiều công dụng hữu ích với sức khỏe. Collagen peptide có khả năng cải thiện độ đàn hồi của da, giảm đau nhức xương khớp, hỗ trợ chức năng tiêu hóa, tăng cường độ dẻo dai của gân, sụn, dây chằng. Collagen peptide cũng đóng vai trò hỗ trợ sức khỏe cho nam giới cao tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của tia UVA,…
Uống collagen có hại thận không?
Uống collagen có hại thận không? Là một trong những nỗi băn khoăn của người dùng trước khi bắt đầu uống collagen. Vậy uống collagen có gây hại gì với thận hay không?
1. Mối liên hệ giữa collagen và chức năng thận
Chức năng chính của thận là lọc chất thải, các chất dinh dưỡng dư thừa và chất độc ra khỏi máu thông qua bài tiết nước tiểu. Ở người lớn, mỗi ngày thận có thể lọc đến 180 lít máu. Có một xét nghiệm quan trọng liên quan đến thận – xét nghiệm đo tốc độ lọc cầu thận (GFR).
Khi bạn uống collagen – một loại protein – sẽ được xem như một dạng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Vì vậy, nếu uống quá nhiều collagen sẽ khiến thận của bạn phải làm việc thường xuyên hơn. Vậy cụ thể uống collagen có hại thận không? Bạn hãy đọc tiếp phần dưới đây!
2. Uống collagen có hại thận không, có gây sỏi thận không?
Khi bạn bổ sung collagen cho cơ thể với một lượng vừa đủ sẽ không gây hại cho thận. Điều đó tương tự như việc bạn nạp protein thông qua các dạng thực phẩm thông thường (thịt, cá, trứng, sữa,…).
Một nghiên cứu công bố năm 2019 cho biết collagen trong cá rô phi có lợi cho thận và ngăn chặn các bệnh thận liên quan đến tuổi tác.
Collagen và bệnh sỏi thận có liên quan gì đến nhau hay không? Thực ra, trong collagen có chứa axit amin hydroxyproline, chất này có thể khiến tăng lượng oxalate trong cơ thể. Oxalate là một dạng chất thải có thể gây sỏi thận. May mắn là lượng axit amin hydroxyproline trong collagen không đủ nhiều để gây bệnh sỏi thận.
Vậy nên, với những người có tiền sử mắc bệnh sỏi thận vẫn có thể uống collagen được. Tuy nhiên nên giảm hàm lượng xuống còn tối đa 5 – 6 g collagen/ngày. Đồng thời bạn cũng phải uống nhiều nước khi uống collagen để ngăn ngừa bệnh sỏi thận.
Với những người không mắc bệnh sỏi thận, việc uống một liều collagen theo khuyến cáo thông thường hoàn toàn không gây ra sỏi thận.
3. Collagen đối với người không mắc bệnh thận
Xét về mối liên quan giữa collagen và chức năng thận, cũng đồng nghĩa với mối liên quan giữa protein và chức năng thận. Một công bố đăng trên tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hóa ở London (2005) đã nói cụ thể về lượng chất đạm và chức năng thận:
- Không có bằng chứng trực tiếp chứng minh nạp nhiều protein vào cơ thể sẽ gây hại cho thận. Kết luận này được đưa ra dựa vào chế độ ăn của những người phương Tây khỏe mạnh. Họ đã ăn nhiều protein mỗi ngày trong nhiều thập kỷ nhưng thận vẫn khỏe mạnh.
- Các xét nghiệm máu cho thấy, ăn nhiều protein có thể làm tăng nhanh tốc độ lọc cầu thận (CFR). Nhưng cũng không có đủ bằng chứng về bất lợi này đối với cơ thể người khỏe mạnh.
Gần đây có những nghiên cứu về việc bổ sung hàm lượng protein cực cao vào cơ thể người khỏe mạnh. Cụ thể, mỗi ngày người khỏe mạnh sẽ ăn lượng protein khoảng 3.4 – 4.4g/kg, liên tục nhiều ngày, nhưng không nên gây nhiều tác hại.
Và..
Theo WHO chia sẻ hồi năm 2002 về Yêu cầu của Protein và Amino axit trong dinh dưỡng con người:
- Với người khỏe mạnh bình thường, nạp nhiều protein trong khẩu phần ăn có thể gây: Tăng độ lọc cầu thận, tăng bài tiết canxi nước tiểu, tăng ure huyết thanh. Tuy nhiên, việc đó không thải albumin qua nước tiểu.
- Chỉ số albumin mới là yếu tố quan trọng để chẩn đoán tổn thương ở thận. Còn những thay đổi kể trên chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể khi dung nạp nhiều protein.
Vậy có thể kết luận uống collagen có gây hại thận không?
- Hầu hết các chuyên gia kết luận, một chế độ ăn giàu protein (>1,2g/kg/ngày) và bổ sung hàm lượng cao collagen thủy phân không gây hại cho thận.
- Với người khỏe mạnh bình thường, không mắc bệnh về thận, có thể dùng hàm lượng collagen tối đa đến 15g/ngày mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh.
4. Collagen đối với người mắc bận thận mạn tính
Trong trường hợp mắc bệnh thận mạn tính (CKD), bổ sung quá nhiều protein trong khẩu phần ăn có thể hại cho thận. Bởi vì hàm lượng lớn protein sẽ tăng áp lực nội cầu thận và tăng tốc độ lọc cầu thận. Thận đang bị bệnh lại thêm nhiều áp lực sẽ bị tổn thương cấu trúc nặng nề hơn. Hoặc làm trầm trọng hơn bệnh thận mạn mà bệnh nhân đang gặp phải.
Với những người mắc bệnh thận mạn, bác sĩ đều giới hạn hàm lượng protein (LPD) ở ngưỡng 0,6 – 0,8g/kg/ngày.
Vì vậy, người mắc bệnh thận mạn hãy cân nhắc về việc bổ sung thực phẩm giàu protein. Kể cả khi bổ sung collagen cũng phải sử dụng hàm lượng tối thiểu nhất để đảm bảo an toàn cho thận. Tuy nhiên, tốt nhất bệnh nhân thận mạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn có nên uống collagen hay không.
Collagen đối với sức khỏe đường ruột
Trong một số ít trường hợp sau khi uống collagen đã bị rối loạn tiêu hóa. Một số biểu hiện cụ thể như buồn nôn, khó chịu bụng, tiêu chảy, đau quặn bụng. Những nghiên cứu chuyên sâu về collagen cho thấy không có bằng chứng đủ tin cậy để chứng minh collagen gây hại cho dạ dày hay hệ tiêu hóa.
Ngược lại, từ xưa chúng ta đã tin tưởng dùng gelatin và nước hầm xương để chế biến món ăn tốt cho dạ dày. Các nhà khoa học đã tìm ra tác dụng thần kỳ của nước hầm xương là dựa vào chất collagen trong đó. Sức khỏe đường ruột được hỗ trợ đáng kể khi bạn uống collagen. Bao gồm cả đỡ bị viêm loét dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giảm viêm ruột, điều chỉnh tiết axit dạ dày.
Collagen điều chỉnh tiết axit dạ dày
Collagen có thể tác động đến việc tiết dịch vị của dạ dày ở mức vừa đủ để tiêu hóa tốt. Vì vậy, collagen được cho là có khả năng ngăn chặn thừa dịch vị dạ dày, giảm bớt chứng ợ chua, ợ nóng, loét dạ dày và những bệnh tiêu hóa do dư thừa axit.
Collagen hỗ trợ chữa bệnh viêm loét dạ dày
Collagen peptide có 2 axit amin quan trọng là glycine và proline. Hai chất này có tác dụng làm lành những vết loét ở niêm mạc dạ dày. Đặc biệt là những vết loét dạ dày do sự căng thẳng thần kinh gây ra. Một số nghiên cứu uy tín khẳng định chắc chắn Glycine trong Collagen có tác dụng ngăn chặn các chất tiết dịch vị có hại cho dạ dày. Vì vậy, collagen có khả năng phòng ngừa viêm loét dạ dày rất hiệu quả.
Collagen kích thích tiêu hóa
Uống collagen giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Bởi vì collagen có tính chất hút nước mạnh. Khi bạn collagen đi vào dạ dày sẽ hút nước và axit, khối hỗn hợp này di chuyển trong đường ruột. Thúc đẩy quá trình phân hủy protein và carbohydrate trong đường ruột diễn ra tốt hơn. Và cũng nhờ đặc tính giữ nước của collagen mà thức ăn di chuyển trong đường ruột cũng dễ dàng hơn.
Collagen giúp lành niêm mạc ruột và lớp lót dạ dày
Collagen còn có công dụng tích cực trong sữa chữa và làm lành niêm mạc ruột và lớp lót dạ dày. Bằng cách kích thích sản xuất các tế bào cơ trơn mới, chữa lành lớp niêm mạc bị tổn thương.
Collagen giúp điều trị bệnh Leaky Gut và IBS
Mất cân bằng tiêu hóa sẽ làm giảm nồng độ collagen huyết thanh. Và đó là một trong các nguyên nhân gây bệnh viêm ruột. Khi bổ sung collagen đầy đủ mỗi ngày, bệnh viêm ruột và hội chứng ruột kích thích sẽ được giải quyết nhờ vào chất Glutamine. Glutamine là một axit amin trong Collagen có vai trò ngăn ngừa bệnh viêm ruột. Đồng thời Glutamine cũng góp phần hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích (IBS) rất hiệu quả.
Những điều cần chú ý khi bắt đầu uống collagen
Bạn đã hiểu rõ những tác dụng ưu việt của collagen đối với làn da và bạn muốn bắt đầu uống collagen. Tuy nhiên nếu bạn còn lo lắng uống collagen có tác dụng phụ không? Uống collagen có hại thận không? Vậy hãy chú ý một số lời khuyên dưới đây để uống collagen đạt hiệu quả tốt nhất:
1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn thuộc một trong các trường hợp bên dưới đây, hãy hỏi ý kiến bác sĩ điều trị của bạn trước khi muốn uống collagen.
- Bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú.
- Bạn đang điều trị bệnh với một loại thuốc nào đó. Hãy hỏi bác sĩ để chắc chắn các loại thuốc này có ảnh hưởng gì đến việc nạp thêm collagen hay không.
- Cơ địa của bạn bị dị ứng với các thành phần chiết xuất ra collagen.
- Cơ địa của bạn bị dị ứng với một số loại thảo mộc, hải sản, thịt bò hay gì đó. Những chất này có thể có mặt như một thành phần bổ sung, kết hợp với collagen để tăng thêm công dụng làm đẹp da.
- Bạn đang điều trị một bệnh nào đó, bạn bị rối loạn đường ruột, bạn bị đau dạ dày…
2. Hãy uống collagen đúng liều lượng
Với những người khỏe mạnh không mắc bệnh thận, uống nhiều collagen không gây hại thận. Tuy nhiên với những người có tiền sử mắc bệnh thận hay bệnh dạ dày, bệnh đường ruột, khi uống collagen phải thận trọng.
Hàm lượng collagen an toàn cho mỗi người rơi vào khoảng 2500 – 5000mg/ngày. Với collagen thủy phân là khoảng 2500mg/ngày (tối đa).
Uống quá liều collagen theo khuyến cáo không có ích lợi gì mà thậm chí còn gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Ví dụ như gây mụn, nóng trong, ngứa, kích ứng trên da,…
3. Sử dụng collagen đúng thời điểm
Collagen là một dạng thực phẩm chức năng nên bạn có thể uống bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tốt nhất nên uống collagen lúc bụng đói hoặc sau khi ăn sáng 30 phút tầm 7h-9h sáng, hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút.
4. Nước yến collagen cao cấp YENcolla
Để giải quyết nỗi lo uống collagen có hại thận không? Uống collagen có tác dụng phụ không? Bạn hãy sử dụng collagen dạng nước, collagen thủy phân, tinh khiết, an toàn và lành tính. Điển hình trong số những loại collagen được yêu thích nhất hiện nay phải kể đến nước yến collagen YENcolla.
Collgen yến dạng nước YENcolla là sự kết hợp tuyệt vời giữa collagen tuýp 1 nhập khẩu và yến sào cao cấp của Nàng Yến. Hai nguyên liệu làm đẹp da thần kỳ đã được khoa học chứng minh. Bên cạnh đó, YENcolla còn hội tụ những thành phần tinh khiết, chiết xuất từ những sản phẩm cao cấp như saffron, sữa ong chúa, HA, chất chóng oxy hóa, vitamin E, C,… YENcolla không những giúp chị em sớm lấy lại làn da căng mướt như thuở mười tám đôi mươi. Mà còn không gây nên những tác dụng phụ đáng lo ngại cho người dùng như nhiều sản phẩm khác.
Lời kết
YENcolla hi vọng qua những thông tin trên đây chị em đã biết được uống collagen có hại thận không? Mỗi một sản phẩm collagen dạng thủy phân sẽ có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tuyệt vời, dễ hấp thu và rất ít tác dụng phụ. Nếu người dùng đang mắc bệnh thận mạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng collagen. Với những người khỏe mạnh, dùng collagen mỗi ngày hoàn toàn bình thường và rất ít tác dụng phụ.
