Bài viết : Uống Cafe Có Bị Sạm Da Không? – Khám Phá Sự Thật Khoa Học
Cà phê, một thức uống không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, đã trở thành một phần quan trọng của nền văn hóa ẩm thực toàn cầu. Từ những quán cà phê nhỏ ấm cúng trên các con phố của Paris đến những quán cà phê sôi động ở New York, cà phê đã trở thành một biểu tượng của sự thư giãn, sự tĩnh lặng và thậm chí là sự sáng tạo.
Nhưng cà phê không chỉ là một thức uống thơm ngon, mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxi hóa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đã có nhiều tranh cãi về tác động của cà phê đối với sức khỏe, đặc biệt là làn da. Câu hỏi đặt ra là “uống cafe có bị sạm da không?” Hãy cùng chúng tôi khám phá sự thật qua bài viết này.
CAFE VÀ LÀN DA
Mối tương quan giữa cafe và làn da
Cà phê chứa nhiều chất chống oxi hóa, những chất này có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm. Chúng giúp bảo vệ làn da khỏi tác động gây hại của gốc tự do, từ đó giúp làn da trở nên mềm mại và mịn màng hơn.
Các chất chống oxi hóa chính trong cà phê bao gồm polyphenols, caffeine, axit chlorogenic, flavonoids, và alkaloids. Các chất này đều có hiệu quả khi được sử dụng trên da như chất chống oxi hóa, chống lão hóa, chống nắng, dưỡng ẩm, chống cellulite, và làm sáng da.
Một số nghiên cứu khoa học
Dưới đây là một số nghiên cứu khoa học đã khám phá về chất chống oxi hóa trong cà phê và tác động của chúng đối với làn da:
- Formulation of Natural Coffee Cream in Increasing Antioxidants as an Effort to Prevent Skin Aging: Nghiên cứu này cho thấy việc sử dụng kem dưỡng da chứa cà phê có thể tăng cường hoạt động của superoxide dismutase (SOD), một enzyme chống oxi hóa chính có thể chống lại gốc tự do.
- Coffee Extract as an Antioxidant in the Prevention of Photoaging: Literature Review: Bài đánh giá văn bản này kết luận rằng chiết xuất cà phê có thể được sử dụng như một chất chống oxi hóa trong việc điều trị lão hóa do ánh sáng mặt trời.
- Shedding a New Light on Skin Aging, Iron- and Redox-Homeostasis and Emerging Natural Antioxidants: Bài nghiên cứu này đề xuất việc chọn các thành phần chống lão hóa và bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời dựa trên các chất chống oxi hóa tự nhiên có khả năng cân bằng redox và/hoặc chelat sắt.
- Effect of Coffee Berry Extract on Anti-Aging for Skin and Hair—In Vitro Approach: Nghiên cứu này xác nhận rằng chiết xuất từ quả cà phê cung cấp hoạt động chống lão hóa cho cả da và tóc, và có thể có lợi cho các ứng dụng trong mỹ phẩm.
TÁC ĐỘNG TIÊU CỰC CỦA CAFE LÊN DA
The Epoch Times gần đây đã phản bác một quan niệm sai lầm khá phổ biến rằng uống quá nhiều cà phê có thể làm da sẫm màu. Thực tế không có bằng chứng khoa học nào hỗ trợ cho quan điểm này.
Thực chất, màu sắc của làn da chúng ta được xác định bởi sắc tố melanin. Lượng melanin càng nhiều, da càng tối màu. Cà phê không có tác động đến lượng melanin tự nhiên trong cơ thể, do đó, việc uống nhiều hay ít cà phê không làm da trở nên sẫm màu hơn.
Cà phê, mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu tiêu thụ quá mức, có thể gây ra một số tác động tiêu cực lên làn da. Dưới đây là một số tác động tiêu cực mà cà phê có thể gây ra:
Làm mất nước:
Cà phê có tính chất lợi tiểu, có nghĩa là nó có thể làm tăng lượng nước mà cơ thể bạn loại bỏ. Nếu bạn uống quá nhiều cà phê mà không bù đủ nước, có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Làn da mất nước có thể trở nên khô, mất độ đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn.
Gây ra tình trạng da khô:
Cà phê, đặc biệt là loại chứa cafein, có thể làm khô da do nó tăng sản xuất nước tiểu, làm giảm lượng nước trong cơ thể.
Nước giúp da mềm mại và đàn hồi, nên thiếu nước có thể làm da khô và cứng. Thiếu nước cũng ảnh hưởng đến lưu thông máu tới da, gây ra da không đều màu, mờ và tăng quá trình lão hóa. Đảm bảo uống đủ nước, đặc biệt khi uống cà phê, giúp duy trì sức khỏe da. Nếu da khô, bạn có thể cảm thấy ngứa, da bong tróc hoặc nứt nẻ.
Nếu bạn uống nhiều cà phê và gặp vấn đề về da khô, hãy xem xét việc giảm cà phê và uống nhiều nước hơn.
Làm giảm sự đàn hồi của da:
Sự mất nước trong cơ thể, như đã nói ở trên, có thể gây ra nhiều vấn đề cho da, bao gồm cả việc làm giảm độ đàn hồi của da. Khi da mất nước, nó không còn mềm mại và linh hoạt như trước nữa. Điều này dẫn đến việc da không thể phục hồi nhanh chóng sau các biểu hiện về lão hóa, như nếp nhăn.
Có thể gây ra tình trạng sạm da:
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá mức cà phê có thể gây ra tình trạng sạm da, khi làn da trở nên không đều màu. Điều này có thể do cà phê kích thích sự sản xuất melanin, loại pigment chịu trách nhiệm cho màu sắc của da, tóc và mắt.
Vì vậy, nếu bạn là một người thích uống cà phê, hãy chú ý đến lượng cà phê bạn tiêu thụ hàng ngày để bảo vệ làn da của bạn.
CAFE CÓ LÀM SẠM DA KHÔNG ?
Dựa trên thông tin từ các nguồn trên mạng, uống cà phê không làm sạm da. Tuy nhiên, cà phê có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn theo các cách sau:
- Dehydration:
Cà phê là một chất lợi tiểu, có thể gây ra tình trạng mất nước nếu uống quá nhiều. Điều này có thể làm khô da và làm cho da trở nên mờ và ít căng mọng.
- Stress Hormones:
Cà phê có thể kích thích sự sản xuất của cortisol, một hormone stress, có thể gây ra tình trạng mất cân đối hormone và gây ra mụn trứng cá.
- Sleep Disruption:
Uống cà phê vào cuối ngày có thể làm gián đoạn giấc ngủ, điều này có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và làm cho da trở nên xỉn màu và mờ.
Nếu bạn thích uống cà phê, hãy cố gắng giữ mức độ uống cà phê ở mức vừa phải, khoảng 1-2 ly mỗi ngày, và hạn chế uống cà phê sau 10 giờ sáng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồng thời, hãy cố gắng uống thêm nước để bù lại lượng nước mất đi do cà phê.
Nguồn tham khảo: Westlake Dermatology
LỢI ÍCH CỦA CAFE ĐỐI VỚI LÀN DA
Dựa trên nghiên cứu “Valorization of spent coffee grounds as the specialty material for dullness and aging of skin treatments” của M. Kanlayavattanakul, N. Lourith, và Puxvadee Chaikul, dầu cà phê có thể có lợi cho làn da.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã chế biến dầu từ bã cà phê và phát hiện ra rằng nó chứa một lượng lớn axit linoleic, một loại axit béo không no có lợi cho sức khỏe da. Họ đã thử nghiệm dầu cà phê trên các tế bào da và phát hiện ra rằng nó có khả năng ức chế melanogenesis (quá trình tạo ra melanin, chất làm đen da) tốt hơn so với axit kojic và axit linoleic. Điều này có thể giúp làm sáng da và giảm tình trạng sạm da.
Ngoài ra, dầu cà phê cũng cho thấy khả năng chống oxi hóa tương đương với axit ascorbic (vitamin C) và axit linoleic. Điều này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động gây hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giúp da trở nên mềm mại và mịn màng hơn.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng dầu cà phê có thể kích thích sản xuất collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nguy cơ xuất hiện nếp nhăn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây là nghiên cứu được thực hiện trên tế bào da trong phòng thí nghiệm, và có thể cần thêm nghiên cứu trên người để xác nhận các kết quả này.
Bạn có thể xem chi tiết nghiên cứu tại đây.
CÁCH UỐNG CAFE MỘT CÁCH LÀNH MẠNH
Để uống cà phê một cách lành mạnh và tận dụng tối đa lợi ích của nó, bạn có thể tham khảo các gợi ý sau:
Hạn chế lượng cà phê:
Hầu hết các chuyên gia khuyến nghị không nên uống quá 3-4 tách cà phê mỗi ngày. Uống quá nhiều cà phê có thể gây ra mất nước, làm tăng nhịp tim và gây ra các vấn đề khác.
Tránh uống cà phê vào buổi tối:
Cà phê có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, do đó hạn chế uống cà phê vào buổi tối để đảm bảo giấc ngủ tốt.
Cân nhắc lượng đường và kem:
Cà phê có thể trở nên không lành mạnh nếu bạn thêm quá nhiều đường hoặc kem. Hãy cân nhắc lượng đường và kem bạn thêm vào cà phê của mình.
Uống nhiều nước:
Cà phê có thể làm mất nước, vì vậy hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh:
Cà phê không thể thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy đảm bảo bạn đang ăn đủ loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
Nghe theo cơ thể:
Mỗi người có cách phản ứng với cà phê khác nhau. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ tác dụng phụ nào không mong muốn sau khi uống cà phê, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.
Nhớ rằng, mọi thứ đều nên có một mức độ cân đối. Uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chỉ khi được tiêu thụ một cách có chừng mực.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGĂN CÀ PHÊ LÀM HỎNG LÀN DA CỦA BẠN
Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm thiểu tác động tiêu cực của cà phê lên làn da:
- Hạn chế lượng cà phê uống mỗi ngày chỉ từ 1-2 cốc, và tốt nhất là nên uống trước 10 giờ sáng.
- Mỗi khi uống một tách cà phê, hãy cố gắng uống thêm một cốc nước để bù lại lượng nước mất đi.
- Chọn mua hạt cà phê hữu cơ chất lượng cao để đảm bảo bạn đang nhận được những lợi ích tốt nhất từ cà phê.
- Hạn chế việc thêm sữa và đường vào cà phê, hoặc thậm chí hãy thử uống cà phê đen.
- Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức hương vị của cà phê nhưng không muốn tiêu thụ quá nhiều caffeine, hãy chọn cà phê không chứa caffeine (decaf).
Nhớ rằng, việc uống cà phê đen có thể có lợi cho làn da nếu được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. 1-2 cốc cà phê vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn các chất chống oxy hóa và chất chống viêm, có lợi cho da. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê hoặc thêm quá nhiều sữa và đường vào cà phê, những lợi ích này có thể bị giảm đi.
LỜI KẾT
Vậy, “uống cafe có bị sạm da không?” Câu trả lời phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm lượng cà phê bạn tiêu thụ hàng ngày và tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Trong khi cà phê có thể có một số lợi ích đối với làn da, việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra tác động tiêu cực.
Yenplus hy vọng Bài viết : Uống Cafe Có Bị Sạm Da Không? – Khám Phá Sự Thật Khoa Học mang lại thông tin hữu ích
