COLLAGEN UỐNG CÓ TỐT KHÔNG? CÁCH UỐNG COLLAGEN HIỆU QUẢ

Bài viết : Collagen uống có tốt không? cách uống collagen hiệu quả

Collagen uống có tốt không là một trong những băn khoăn hàng đầu của chị em phụ nữ hiện nay. Khi mà collagen đã và đang trở thành “ngôi sao” chăm da nổi trội trong cộng đồng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Để đi tìm câu trả lời cho băn khoăn này, mời các chị em tham khảo bài viết này của YENplus nhé!

GIẢI MÃ CƠN SỐT MANG TÊN “COLLAGEN”

Để biết liệu việc uống nhiều collagen có lợi ích gì, trước hết chúng ta cần hiểu rõ về collagen. Collagen là gì? Hãy cùng YENplus tìm hiểu!

• Cơ cấu và vai trò của Collagen

Collagen là một protein sợi tồn tại trong cơ thể, chiếm hơn 70% cấu trúc da và khoảng 25% tổng lượng protein. Nó hoạt động như một chất keo, giữ cho các tế bào da được kết nối, giúp da mềm mịn và đồng nhất.

• Sự giảm sút theo thời gian

Dù cơ thể có khả năng tự sản xuất collagen, nhưng khả năng này giảm dần theo thời gian. Từ 25 tuổi, da mất khoảng 1-1.5% collagen mỗi năm. Đến 40 tuổi, chúng ta có thể mất tới 30% collagen.

• Hậu quả của sự mất mát

Khi collagen giảm, da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như chảy xệ, nếp nhăn và tàn nhang. Điều này khiến chúng ta trở nên già đi và mất đi sự tươi trẻ.

• Giải pháp: Bổ sung Collagen

Để khắc phục, việc bổ sung collagen trở thành một phương pháp làm đẹp phổ biến, thể hiện sự quan tâm của phụ nữ đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

TẠI SAO BẠN CẦN BỔ SUNG COLLAGEN CHO DA VÀ CƠ THỂ

Collagen là một trong những loại protein dồi dào chiếm tới 80% cấu trúc da của chúng ta. Trong cơ thể, collagen hoạt động với một loại protein khác là Elastin giữ vai trò quan trọng trong việc liên kết các mô cơ giúp cho da đàn hồi và căng mịn. 

Theo quy luật của thời gian, khả năng tự sản xuất collagen của cơ thể bắt đầu suy giảm khi bước vào độ tuổi 25 hoặc thậm chí sớm hơn. Cụ thể, bắt đầu từ độ tuổi 25 (hoặc có thể ở tuổi 20), trung bình chúng ta sẽ mất đi khoảng 1-1.5% lượng collagen tự nhiên mỗi năm. Điều này khiến cấu trúc da dần bị phá vỡ và các dấu hiệu lão hóa sẽ càng rõ rệt như xuất hiện nếp nhăn, đường nhăn, da trở nên thâm sạm, khô sần, các đốm nâu trên da ngày càng nhiều. 

Để đối mặt với vấn đề này, chị em phụ nữ cần bổ sung kịp thời lượng collagen bị mất đi bằng việc bổ sung các thực phẩm giàu collagen vào bữa ăn hằng ngày hoặc cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là cung cấp các loại thực phẩm chức năng như collagen dạng uống cho cơ thể.

COLLAGEN TRONG CHẤT BỔ SUNG CÓ NHỮNG DẠNG NÀO

Như Yen Colla đã đề cập ở trên, ngoài việc bổ sung collagen cho cơ thể từ thực phẩm ăn uống hàng ngày thì chúng ta còn có thể bổ sung collagen từ các thực phẩm chức năng. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm collagen khác nhau, về cơ bản chúng được chia làm 3 dạng phổ biến:

Collagen dạng nước

Đây là dạng thực phẩm chức năng cung cấp collagen được đông đảo các chị em ưa chuộng nhất hiện nay. Collagen dạng uống có ưu điểm nổi trội là tiện lợi, hấp thu gần như toàn bộ vào cơ thể và cho hiệu quả nhanh chóng nhất. Với sản phẩm dạng này, bạn chỉ cần lắc nhẹ và mở nắp chai uống hoặc có thể để lạnh sẽ mang đến hương vị thơm ngon hơn.

Collagen dạng viên uống

Dạng collagen phổ biến tiếp theo trên thị trường là collagen dạng viên. Chúng được sản xuất với hình dạng viên thuốc theo toa nên khá dễ dàng trong việc bảo quản. Tuy nhiên, so với dạng nước thì collagen dạng viên lâu có tác dụng hơn nên đòi hỏi bạn cần kiên trì. Bên cạnh đó, để đạt hiệu quả cao nhất khi sử dụng dạng collagen này thì bạn nên uống nhiều nước nhé!

Collagen dạng bột hòa tan

Collagen dạng bột cũng được các chuyên gia đánh giá cao về chất lượng bởi chúng cũng có khả năng hấp thu cao vào cơ thể. Khi sử dụng collagen dạng bột, bạn cần pha loãng bột với nước lọc hoặc với các loại sữa, nước ép, để át đi vị tanh của collagen và tạo ra mùi vị dễ uống hơn. 

UỐNG COLLAGEN CÓ TỐT KHÔNG? LÝ GIẢI KHOA HỌC

Như vậy, một trong những cách thức giúp chị em duy trì vẻ trẻ trung của mình đó chính là bổ sung kịp thời lượng collagen cho cơ thể. Nếu bạn vẫn đang băn khoăn liệu uống collagen có tốt không thì câu trả lời là có! Những lợi ích cho da và sức khỏe mà việc uống collagen có thể đem lại bao gồm:

Uống collagen ngăn ngừa lão hóa da

Collagen là chìa khóa duy trì sự đồng nhất của cấu trúc da, thể hiện rõ nét nhất ở phần da mặt. Collagen suy giảm khiến da mặt trở nên chùng nhão, chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Việc uống collagen từ bên ngoài sẽ giúp bạn cải thiện được vấn đề lão hóa này trước khi cấu trúc da trở nên khó khôi phục hơn.

Uống collagen giúp trắng da an toàn

Thay vì sử dụng những sản phẩm kích trắng không rõ nguồn gốc, bổ sung collagen từ bên trong chính là cách thức an toàn và hiệu quả nhất giúp dưỡng da trắng mịn tự nhiên. Bởi, các sản phẩm bổ sung collagen hiện nay đều được bổ sung các nhóm chất chống oxy hóa mạnh, kết hợp với collagen sẽ giúp ức chế melanin và sáng đều màu da hiệu quả.

Collagen nuôi dưỡng tóc bóng mượt

Collagen có mặt trong chất sừng của tóc đóng vai trò cung cấp chất dinh dưỡng cho sự hình thành cấu trúc của tóc. Việc bổ sung collagen giúp tóc giảm thiểu tình trạng xơ rối, gãy rụng rất thường gặp ở phụ nữ hiện đại ngày nay.

Collagen và sức khỏe tim mạch

Tại sao collagen lại tốt cho tim mạch? Vì nó là một trong những thành phần hình thành nên mạch máu. Duy trì đủ lượng collagen sẽ giúp các thành động mạch chắc khỏe, ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch hiệu quả.

Uống collagen ngăn ngừa loãng xương

Càng lớn tuổi xương khớp càng lão hóa và giòn đi, điều này một phần là do thiếu hụt collagen cần thiết. Chính vì thế cung cấp collagen bằng việc uống từ bên ngoài giúp tăng mật độ xương khớp, kích thích sản sinh dịch bôi trơn khớp gối từ đó giảm thiểu các bệnh lý liên quan đến xương khớp trong đó có loãng xương.

Collagen tốt cho hệ xương khớp

Không chỉ canxi là thành phần quan trọng của xương mà các nghiên cứu còn cho thấy rằng collagen cũng là nguyên tố quan trọng chiếm gần 80% cơ cấu thành phần của xương. Thiếu collagen sẽ khiến cho các xương mất đi tính đàn hồi cũng như là sự dẻo dai vốn có.

Collagen giúp tăng cường sức khỏe của mắt

Đối với mắt, collagen có nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể để duy trì sự hoạt động tốt của mắt. Khi tình trạng collagen bị thiếu hụt nhiều đi sẽ khiến cho giác mạc của mắt hoạt động kém hơn, thủy tinh thể cũng bị mờ đi làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực của mắt.

CÁC CĂN CỨ KHOA HỌC

Khi uống collagen từ các nguồn thực phẩm chức năng bổ sung collagen vào cơ thể, hệ tiêu hóa sẽ chuyển hóa collagen thành các amino axit. Các amino axit này được hấp thu và hỗ trợ cơ thể tăng sinh collagen giúp ngăn ngừa lão hóa ở các bộ phận trên cơ thể.

Để đảm bảo tỷ lệ hấp thu collagen vào cơ thể là cao nhất, bạn nên lựa chọn collagen thủy phân dạng nước từ da cá biển nước lạnh và uống collagen khi dạ dày đang rỗng nhé!

• Oral collagen supplements intake on improving skin structure and function:

• Oral Intake of Chicken Bone Collagen Peptides Anti-Skin Aging in Mice:

• Multinutrient Supplementation Increases Collagen Synthesis during Early Wound Repair:

• Effectiveness of collagen supplementation on pain scores in healthy individuals with self-reported knee pain:

LIỀU LƯỢNG THÍCH HỢP ĐỂ UỐNG COLLAGEN

Liều lượng collagen mà cơ thể cần sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính cũng như loại collagen mà bạn bổ sung. Sau đây sẽ là gợi ý liều lượng collagen cho 3 loại phổ biến:

• Collagen thủy phân: Collagen thủy phân với ưu điểm là dễ hấp thu hơn các loại collagen khác. Để đảm bảo an toàn cho cơ thể, một vài nghiên cứu khuyên rằng bạn nên bổ sung khoảng 2.5 – 1.5 gam collagen thủy phân mỗi ngày. 2.5 gam collagen sẽ có lợi cho da và xương khớp, 5 gam collagen sẽ giúp tăng khối lượng cơ bắp.
• Collagen không biến tính: Đối với loại collagen này, bạn có thể cung cấp cho cơ thể với liều lượng từ 10- 14 gam.
• Collagen dạng nấu chín (Gelatin): Gelatin thường được sử dụng như một loại thực phẩm trong ăn uống. Các nhà sản xuất đều ghi thông tin hướng dẫn sử dụng và liệu lượng khuyến nghị trên bao bì nên bạn hãy đọc kỹ thông tin trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhé!

ZEN NANO COLLA – Nước uống bổ sung collagen tốt nhất cho phái đẹp

Dựa vào thông tin từ trang web Yenplus, sản phẩm ZEN NANO COLLA có những đặc điểm và lợi ích sau:

Thành phần:

Sản phẩm chứa Nano collagen, nước yến sào, chiết xuất lựu, L-glutathione, acid hyaluronic, chiết xuất linh chi, vitamin C, D-biotin và một số phụ liệu khác.

Lợi ích:

• Dưỡng da: Hỗ trợ dưỡng da, tăng độ ẩm và đàn hồi cho da.
• Chống lão hóa: Collagen giúp cho da săn chắc và giữ được độ ẩm, ngăn chặn tình trạng da chảy xệ.
• Làm sáng da: Glutathione có tác dụng ức chế hình thành của sắc tố Melanin, giúp da sáng hơn.
• Dinh dưỡng cho tóc: Collagen có mặt trong chất sừng của tóc, giúp tóc giảm thiểu tình trạng xơ rối và gãy rụng.
• Hỗ trợ tim mạch và xương khớp: Collagen là một trong những thành phần hình thành nên mạch máu và xương.
• Tăng cường sức khỏe mắt: Collagen có nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể, giúp duy trì sự hoạt động tốt của mắt.

Lý giải khoa học:

Khi uống collagen, hệ tiêu hóa sẽ chuyển hóa collagen thành các amino axit, hỗ trợ cơ thể tăng sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa.

Gợi ý sử dụng: Để đảm bảo tỷ lệ hấp thu collagen vào cơ thể là cao nhất, bạn nên lựa chọn collagen thủy phân dạng nước từ da cá biển nước lạnh và uống collagen khi dạ dày đang rỗng.

>>> XEM NGAY: Collagen yến sào – Bí mật trẻ hóa của phụ nữ hiện đại bạn đã biết?

HƯỚNG DẪN CÁCH UỐNG COLLAGEN HIỆU QUẢ

Collagen mang lại rất nhiều lợi ích cho cho da và sức khỏe. Nhất là đối với chị em phụ nữ đã bước vào giai đoạn lão hóa thì việc bổ sung collagen là một giải pháp hàng đầu giúp giữ được sự tươi trẻ của làn da. Tuy vậy, không phải ai cũng biết cách sử dụng collagen đúng cách, sau đây là những hướng dẫn quan trọng:

• Thời điểm uống collagen tốt nhất:

Bạn có thể uống collagen vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Lý giải cho điều này, các chuyên gia sức khỏe cho biết, buổi tối là khoảng thời gian cơ thể diễn ra quá trình phục hồi và tái tạo tế bào mạnh mẽ nhất. Bổ sung collagen vào thời điểm “vàng” này sẽ giúp collagen hấp thu nhanh vào cơ thể và mang lại hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn uống vào các thời điểm khác, hãy đảm bảo rằng luôn uống trước bữa ăn 3 giờ đồng hồ nhé!

• Độ tuổi nên bắt đầu uống collagen:

Trung bình từ năm 25 tuổi, cơ thể sẽ bắt đầu suy giảm từ 1- 1.5% lượng collagen và tăng dần cho đến năm 50 tuổi sẽ mất đi khoảng 45% lượng collagen. Như vậy, bạn nên bắt đầu bổ sung collagen chậm nhất vào năm 25 tuổi để duy trì sự khỏe mạnh của làn da.

• Liều lượng uống collagen:

Tùy vào loại collagen và nhu cầu của chị em mà lượng collagen cần thiết cho cơ thể cũng khác nhau. Hãy cẩn trọng bằng việc tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để chọn cho mình một liệu trình phù hợp. Thông thường, mỗi người sẽ cần khoảng 5g collagen và con số này sẽ là 2.5g nếu bạn sử dụng loại collagen peptide.

• Uống collagen kết hợp lối sống lành mạnh:

Bên cạnh việc bổ sung collagen, các chị em cần xây dựng một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất đồng thời duy trì vận động thường xuyên để cơ thể được đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình tái tạo da giúp bạn chống lão hóa bền vững.

Như vậy, YENplus đã vừa chia sẻ đến bạn những thông tin hữu ích để giải đáp băn khoăn về việc liệu collagen uống có tốt không và cách uống collagen mang lại hiệu quả tốt nhất. Để nhận được tư vấn chi tiết hơn, bạn đừng ngần ngại liên hệ với YENcolla qua số hotline 0986 430 700 hoặc xem ngay chi tiết sản phẩm nước uống collagen tốt nhất thị trường hiện nay.