Bài viết : Collagen uống chung với Omega 3 được không?
Collagen và Omega-3 là những dưỡng chất có vai trò vô cùng quan trọng giúp làn da trẻ trung và căng mịn. Cơ thể bị thiếu hụt hai dưỡng chất này sẽ nhanh chóng gặp những trục trặc về sức khỏe. Đặc biệt làn da nhanh chóng bị lão hóa.
Vậy mỗi ngày chị em chúng ta nên bổ sung collagen và omega 3 như thế nào? Collagen uống chung với omega 3 được không? Cùng YENcolla đi tìm câu trả lời bạn nhé!
Collagen và Omega-3 có vai trò gì đối với làn da?
Khi cơ thể sản xuất đủ collagen làn da của bạn sẽ rất căng mịn, hồng hào, tràn đầy sức sống. Tương tự, omega-3 là một axit béo vô cùng tốt đối với sắc đẹp, trí não và sự dẻo dai của cơ thể. Vậy cụ thể collagen và omega 3 có vai trò gì đối với làn da?
Vai trò của collagen đối với làn da
Collagen là một loại protein trong cơ thể có vai trò là chất liên kết tế bào và các cơ quan. Collagen xuất hiện ở cấu trúc của gân, xương, sụn, khớp, tó, móng, răng, làn da, mạch máu,… Đối với làn da, collagen tạo nên độ đàn hồi, là một khung lưới ở lớp trung bì (trong cấu trúc da), nâng đỡ làn da, giúp làn da đàn hồi và căng mịn.
Sự tăng lên của tuổi tác và những tác động từ bên ngoài (ánh nắng, môi trường ô nhiễm…) khiến collagen trong cơ thể bị hao hụt. Lúc này, làn da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, nám da, sạm da và nhiều dấu hiệu lão hóa khác. Do đó, từ khi còn trẻ chị em nên uống bổ sung collagen từ nguồn bên ngoài để giúp làn da giữ gìn được thanh xuân.
Cách chăm sóc da cho các độ tuổi khác nhau
Để biết cách chăm sóc làn da đúng cách cũng như khi nào cần bổ sung collagen. Chị em hãy hiểu hơn về làn da của mình, ở mỗi độ tuổi làn da cần chăm sóc thế nào.
- Những năm 20: Bạn cần bảo vệ da khỏi những tác động từ bên ngoài. Ví dụ như tích cực chống nắng cho da. Lúc này collagen trong cơ thể rất dồi dào nên có thể đáp ứng đủ nhu cầu sử dụng mỗi ngày. Bạn chỉ cần ăn những thực phẩm giúp tăng sinh collagen tự nhiên. Ví dụ như vitamin C, vitamin A, protein từ thịt nạc…
- Những năm 30: Collagen suy giảm khoảng 15%/năm từ độ tuổi này. Bạn hãy bắt đầu uống collagen với liều lượng 1000 – 1500mg/ngày để bổ sung đủ cho cơ thể. Ngăn chặn dấu hiệu lão hóa sớm trên làn da.
- Những năm 40: Từ năm này cứ mỗi năm cơ thể lại hụt đi khoảng 30% collagen. Một con số đáng báo động, đòi hỏi bạn phải chăm sóc làn da đầy đủ và tăng cường bổ sung collagen để níu giữ độ đàn hồi, săn chắc cho da.
- Những năm 50 trở đi: Collagen bị hụt đi khoảng 45%/năm và nhiều hơn nữa theo độ tuổi tăng dần. giai đoạn này rất cần phải chăm sóc làn da kỹ lưỡng, bổ sung đủ vitamin, giữ ẩm cấp nước cho da. Và tuyệt đối đừng quên uống bổ sung collagen để giúp cơ thể có nguồn collagen dồi dào, đỡ bị lão hóa bạn nhé.
Vai trò của Omega-3 đối với làn da
Omega 3 là loại axit α-linolenic (ALA) là thành phần chính trong dầu thực vật. Omega-3 cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là ngăn chặn những yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch, giảm mỡ trong gan, ngủ ngon, hỗ trợ trí não, tốt cho xương khớp. Theo nhiều nghiên cứu, axit béo này có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, cực kỳ tốt cho da. Làm giảm bớt mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố, điều tiết lại tuyến bã nhờn giúp da căng mịn, giảm mụn, se khít lỗ chân lông. Omega-3 cũng tốt cho thị lực và có thể ngăn ngừa bệnh ung thư.
Với rất nhiều vai trò cần thiết đối với nhiều chức năng của cơ thể. Mỗi ngày bạn nên bổ sung một lượng vừa đủ omega-3 để giúp làn da xinh đẹp và cơ thể khỏe mạnh.
Da bị lão hóa có nên uống collagen cùng với Omega-3?
Có thể thấy cả collagen và omega 3 đều đóng những vai trò quan trọng đối với sức khỏe và làn da. Việc bổ sung collagen và omega 3 hằng ngày bằng thực phẩm chức năng là hoàn toàn cần thiết.
- Nếu bạn đã qua độ tuổi 20 cơ thể không còn tổng hợp đủ collagen nữa. Nếu bạn sinh sống ở những điều kiện khí hậu, môi trường khắc nghiệt.
- Nếu chế độ ăn của bạn rất thiếu vitamin và axit amin để tổng hợp collagen. Nếu thực phẩm của bạn có ít nhóm bổ sung omega-3 tốt cho sức khỏe.
- Vậy thì bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng collagen và omeag3 để bổ sung kịp thời cho cơ thể. Tránh để lão hóa xảy ra rồi mới bổ sung sẽ lâu phát huy tác dụng.
Việc cùng lúc bổ sung omega-3 và collagen là cần thiết mỗi ngày. Bổ sung hai loại dưỡng chất này có thể giúp làn da được bảo vệ, trẻ trung, tràn đầy sức sống. Hơn nữa cơ bắp còn dẻo dai và sức khỏe cũng được bền tốt. Tuy nhiên, Collagen uống chung với omega 3 được không? Chị em tiếp tục đọc phần bên dưới nhé!
Collagen uống chung với omega 3 được không?
Collagen và Omega-3 kết hợp cùng nhau mang đến cho bạn một làn da xinh đẹp không tỳ vết. Collagen uống chung với omega 3 được không? Tuy nhiên, bạn KHÔNG nên kết hợp 2 loại này cùng 1 thời điểm. Vì uống như vậy khiến cơ thể không thể hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng từ cả hai dưỡng chất.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia da liễu, bạn nên uống collagen và omega-3 cách nhau 2 tiếng đồng hồ sau khi ăn. Uống omega-3 và collagen như vậy sẽ không ảnh hưởng chéo lẫn nhau, triệt tiêu nhau, đảm bảo hấp thu tốt và trọn vẹn dưỡng chất.
Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn để được tư vấn dùng collagen và omega-3 tốt hơn. Đôi khi cơ thể bị thừa dinh dưỡng cũng không tốt cho da. Khiến da trở nên xấu xí hơn, phản tác dụng như bạn mong muốn.
Collagen loại nào tốt nhất hiện nay?
Trên thị trường hiện nay cực kỳ đa dạng các sản phẩm collagen dạng uống. Có thể kể đến các loại cơ bản như:
- Collagen dạng viên nang: Uống trực tiếp cùng nước
- Collagen dạng bột: Hòa tan với nước lọc, nước ép trái cây hoặc sinh tố để uống
- Collagen dạng nước: Uống trực tiếp.
Mỗi dòng collagen đều có những ưu điểm nhất định. Tuy nhiên collagen dạng nước được cho là dễ hấp thu nhất và nhanh có tác dụng đối với làn da. Đặc biệt những loại nước chứa collagen thủy phân (collagen peptit) lại cực kỳ an toàn, lành tính. Khi bạn uống collagen thủy phân, cơ thể sẽ hấp thu trực tiếp, không cần chuyển hóa, không gây lãng phí.
Collagen peptit có độ tinh khiết cực kỳ cao và chúng là loại collagen cao cấp nhất được lấy từ da cá nước lạnh biển sâu. Hơn nữa chúng đã được thủy phân thành các phân tử nano siêu nhỏ, phân tử cực nhẹ. Vì vậy, uống collagen thủy phân sẽ nhanh chóng thẩm thấu qua các mô tế bào trong cơ thể. Hấp thụ collagen thủy phân cực kỳ dễ dàng.
Collagen thủy phân có thể bổ sung liên tục mỗi ngày trong vòng 6 tháng mà không gây nên vấn đề nào. Bạn có thể dùng collagen thủy phân liên tục vài năm để đạt được sự phục hồi những tổn thương do lão hóa. Cải thiện nhan sắc, giúp làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống.
Những câu hỏi thường gặp về collagen
YENcolla giúp bạn hiểu hơn về collagen thông qua một số câu hỏi thường gặp về collagen dưới đây!
1. Collagen là gì?
Collagen là một dạng protein có hàm lượng chiếm 25%/tổng protein của cơ thể. Có hơn 16 loại phổ biến nhất là collagen tuýp 1,2,3,4,5. Trong đó collagen tuýp 1 chiếm tỉ lệ lớn nhất. Collagen đóng vai trò như một chất liên kết tế bào và các cơ quan.
Collagen có tác dụng giúp xương, sụn, khớp, gân, cơ khỏe mạnh và chắc chắn. Collagen làm đẹp da, ngăn ngừa lõa hóa, giúp da dẻ đàn hồi và căng mịn. Collagen còn giúp móng tay, móng chân, tóc chắc khỏe óng mượt, giúp răng chắc bền, mắt sáng.
Và collagen cũng đóng vai trò quan trọng đối với sự khỏe mạnh của động mạch, mạch vành, ngăn ngừa các chứng bệnh tim mạch, huyết áp, gan, phổi,…
2. Bổ sung collagen bằng cách nào?
Bạn có thể bổ sung collagen cho cơ thể bằng nhiều cách khác nhau. Từ thực phẩm quen thuộc mà chúng ta ăn uống hàng ngày như: Đậu nành, việt quất, rau có lá xanh đậm, tôm, thịt gà, thịt bò, cá béo, quả bơ, cà chua, tỏi, ráu có lá màu xanh đậm,…
Bên cạnh đó bạn có thể bổ sung collagen ở dạng thực phẩm chức năng. Từ nước uống collagen, viên nang, bột collagen, kẹo ngậm, thuốc bôi tại chỗ, tiêm collagen vào da,…
3. Bao nhiêu tuổi bắt đầu dùng collagen?
Collagen chứa các thành phần tự nhiên nên rất an toàn và lành tính. Và hầu hết ở độ tuổi nào cũng bổ sung collagen được. Tuy nhiên, tầm những năm 18 – 23 tuổi là giai đoạn cơ thể dồi dào collagen nhất. Bạn chỉ cần ăn uống đủ vitamin C, protein, vitamin A,… để cơ thể tăng sinh collagen tự nhiên. Đến tầm tuổi 25 bạn có thể bắt đầu uống bổ sung collagen để bù đắp lượng collagen đã thiếu hụt.
4. Dùng collagen lâu ngày có được không? Có ảnh hưởng gì không?
Trước tiên là về độ an toàn của collagen, collagen là sản phẩm có nguồn gốc chủ yếu từ thành phần thiên nhiên. Do đó collagen rất an toàn, sử dụng lâu dài và đều đặn mà không cần băn khoăn.
Thường thì một đợt dùng collagen có thể kéo dài 2 – 3 tháng, 3 – 6 tháng tùy mục đích sử dụng của bạn. Sau một liệu trình nên ngưng khoảng 1 – 2 tháng rồi tiếp tục liệu trình tiếp theo, còn không bạn có thể sử dụng cách ngày để duy trì.
Mặc dù collagen uống nhiều cũng không gây ra vấn đề gì to lớn. Khi bạn bổ sung thừa collagen sẽ được đào thải ra ngoài, như vậy chỉ gây lãng phí. Cho nên bạn chỉ sử dụng collagen theo hàm lượng quy định là tốt nhất.
5. Collagen loại nào tốt: Bột, nước, viên?
Collagen dạng bột, dạng viên hay dạng nước đều có ưu điểm và hạn chế nhất định. Các loại thực phẩm bổ sung collagen dạng nào cũng tốt. Tuy nhiên, collagen dạng nước dễ hấp thu hơn và có hiệu quả nhanh hơn so với các loại collagen dạng viên hay dạng bột.
6. Đối tượng nào nên bổ sung collagen? Có thai có uống collagen được không?
Phụ nữ thường dễ bị mất collagen hơn so với nam giới. Với người phụ nữ Việt Nam ở khí hậu nhiệt đới nóng ẩm, tia UVA hoạt động mạnh mẽ sẽ càng khiến chị em dễ mât collagen hơn nữa. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ Việt từ 25 tuổi trở lên, đặc biệt những người thường xuyên làm việc ngoài trời nắng nên bổ sung collagen càng sớm càng tốt. Giúp bạn duy trì nét thanh xuân, tươi trẻ trên làn da.
Riêng đối với phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, bạn không nên tùy tiện bổ sung collagen vào cơ thể. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về vấn đề này.
7. Có cần uống collagen mỗi ngày không?
Nếu bạn dùng collagen thủy phân thì bạn có thể uống hàng ngày. Liều lượng ta nên dùng là 2500mg/ngày là vừa đẹp để cơ thể sử dụng, không gây lãng phí, không tác dụng phụ.
8. Ngừng uống collagen da có xấu đi không?
Collagen có thể giúp bạn trẻ ra trông thấy, làn da săn chắc và căng mịn hơn rất nhiều. Tuy nhiên, collagen mới bổ sung chỉ tạm thời đáp ứng đủ nhu cầu collagen của cơ thể trong ngày. Vậy nên nếu bạn ngừng hẳn collagen thì tình trạng lão hóa vẫn sẽ tiếp tục diễn ra với tốc độ nhanh. Vì vậy, hãy duy trì uống collagen mỗi ngày theo liệu trình sử dụng bạn nhé!
9. Collagen có tác dụng phụ không?
Uống collagen có thể đem đến một vài tác dụng phụ không mong muốn như dị ứng, da mẩn đỏ, nổi mụn,… Tuy nhiên tùy vào cơ địa của mỗi người mà vấn đề này có những biếu hiện khác biệt. Đa phần chị em thử 1 – 2 loại collagen là tìm được một loại phù hợp với mình, yên tâm sử dụng mà không lo tác dụng phụ.
10. Uống collagen có tăng cân không?
Với chị em chúng mình trước khi dùng bất cứ sản phẩm nào cũng phải quan tâm nó có gây tăng cân không. Bởi ai mà không muốn sở hữu ba vòng quyến rũ, vòng eo con kiến đúng không nào?
Thực tế, uống collagen hoàn toàn có thể gây tăng cân nếu bạn dùng sản phẩm có lượng kcal cao. Vậy nên nếu muốn uống collagen mà vẫn kiểm soát được cân nặng hãy chọn sản phẩm có lượng kcal thấp bạn nhé.
11. Uống collagen có nổi mụn không?
Uống collagen có nổi mụn không là băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ trước khi dùng sản phẩm. Câu trả lời cho bạn là khi bạn dùng collagen đúng liều lượng từ 1000 – 1500mg/ngày, bạn dùng đúng loại collagen phù hợp với cơ thể. Vậy thì bạn yên tâm không bị nổi mụn. Mà da dẻ còn đẹp lên trông thấy, hỗ trợ điều trị mụn, sẹo thâm do mụn để lại.
12. Uống collagen và tiêm collagen cái nào tốt hơn?
Thực ra thì tiêm hay bôi collagen sẽ không có hiệu quả tốt bằng uống collagen trực tiếp vào dạ dày. Cơ thể hấp thu collagen là tự động phân bổ đến những cấu trúc cần thiết để cải thiện sắc đẹp và sức khỏe của bạn.
Lời kết
Qua những thông tin trên đây, hi vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc collagen uống chung với omega 3 được không. Bạn có những băn khoăn nào về sản phẩm collagen, hãy liên hệ với YENcolla để được tư vấn liệu trình cụ thể nhé! Chúc bạn luôn có làn da đẹp, giữ mãi nét thanh xuân.
