Cách bổ sung collagen chống lão hóa đẹp da hiệu quả nhất

Bài viết : Cách bổ sung collagen chống lão hóa đẹp da hiệu quả nhất

Trước khi vấn đề nghiêm trọng trên da kịp diễn ra do cơ thể bị sụt giảm collagen. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung lượng collagen tiêu hao từ nguồn bên ngoài. Ăn nhiều thực phẩm giàu collagen hoặc nguyên liệu kích thích hình thành collagen.

Uống các loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen cũng là một lựa chọn tốt khi cơ thể bị thiếu hụt. Bài viết này YENcolla sẽ hướng dẫn bạn cách bổ sung collagen chống lão hóa đẹp da hiệu quả nhất. Mời bạn đọc cùng tham khảo!

Tầm quan trọng của collagen đối với làn da

Collagen chiếm đến 25% protein trong cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Vì vậy, collagen đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp da trẻ trung, đàn hồi, săn chắc, hạn chế lão hóa.

Từ tuổi 25 về sau, cứ một năm đi qua, cơ thể lại mất đi 1% collagen. Từ tuổi 30 trở đi, cơ thể sẽ mất 15% collagen/năm. Con số này là 30%/năm kể từ năm 40 tuổi.

Cứ như vậy, khi càng lớn tuổi cơ thể lại càng thiếu hụt nhiều collagen hơn. Kết quả sẽ làm cho làn da bị xuống cấp rõ rệt, có nhiều triệu chứng lão hóa trên da. Không chỉ vùng da mặt mà nhiều vị trí khác da bắt đầu chùng nhão, có các nếp nhăn sâu, da bị sạm màu, lão hóa.

Bổ sung collagen đều đặn, đúng cách giúp chị em bù lại số collagen tiêu hao tự nhiên theo từng năm. Làn da, vóc dáng, xương khớp, tóc, móng,… và sức khỏe tổng thể vì có đầy đủ collagen nên cũng được cải thiện. Chị em sẽ gìn giữ được nét thanh xuân trường tồn theo thời gian.

Cách bổ sung collagen chống lão hóa đẹp da hiệu quả nhất

Từ khoảng 25 tuổi trở lên bạn nên bắt đầu bổ sung collagen cho cơ thể. Vậy làm thế nào để bổ sung collagen chống lão hóa đẹp da như ý muốn? YENcolla mang đến cho bạn một vài gợi ý.

1. Tăng cường collagen từ thực phẩm

Cơ thể bắt đầu quá trình sản xuất collagen bằng cách sản sinh ra procollagen. Procollagen được tạo thành từ việc liên kết 2 axit amin là glycine và proline. Quá trình sản xuất procollagen nhất định phải có vitamin C. Vậy nên, bạn muốn bổ sung collagen chống lão hóa đẹp da hãy chăm chỉ ăn uống những nhóm chất gồm:

• Vitamin C trong các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông, quả mọng.
• Proline trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa và nấm.
• Glyxin trong các loại da động vật và các loại thực phẩm chứa protein khác nhau.
• Đồng trong hạt vừng, hạt điều, bột ca cao, đậu lăng và thịt nội tạng.

Một số thực phẩm có khả năng bổ sung nhiều chất hỗ trợ quá trình sản sinh collagen. Bao gồm:

• Cá hồi: Chứa rất nhiều axit béo omega-3, một nguồn bổ sung collagen cực kỳ hiệu quả.
• Quả bơ: Lượng vitmain E và Axit béo omega-3 trong quả bơ, thúc đẩy hình thành collagen tự nhiên trong cơ thể.
• Đậu nành: Trong thành phần đậu nành rất giàu genistein. Đây là một thành tố quan trọng giúp ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da, tăng cường độ đàn hồi cho da.
• Rau xanh: Thường xuyên ăn các loại rau có lá xanh đậm như cải kale, cải thìa, cải bó xôi, bắp cải, măng tây, súp lơ xanh… Sẽ bổ sung những chất chống oxy mạnh mẽ cho cơ thể.
• Collagen cũng được tìm thấy trong nhóm thực phẩm từ động vật. Ví dụ như da gà, da lợn, nước hầm xương,..

Bên cạnh đó, đường và tinh bột sẽ cản trở khả năng tự phục hồi của collagen. Vì vậy, bạn nên hạn chế nạp thêm đường và tinh bột vào cơ thể. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu, hút thuốc lá và ngửi mùi thuốc lá… Cũng làm sụt giảm quá trình sản xuất collagen. Vậy nên bạn hãy hạn chế phơi nắng quá lâu, tránh hút thuốc lá và tiếp xúc với khói thuốc lá.

2. Kích thích sản sinh collagen bằng dược mỹ phẩm

Sử dụng các loại dược mỹ phẩm dưỡng da cao cấp có chứa thành phần quý giá. Cũng là một cách bổ sung collagen tuyệt vời cho cơ thể.

Trong đó, Vi tảo Spiralin được chứng minh có thể phục hồi được làn da bị sụt giảm collagen đến 50% do tia cực tím. Chất polysaccharides trong tảo Spiralin giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tác động bên ngoài.

Vì vậy, khi bạn sử dụng những dược mỹ phẩm có thành phần chiết xuất từ tảo Spiralin, là một cách bổ sung collagen tự nhiên hiệu quả. Duy trì được vẻ đẹp, độ đàn hồi và nét trẻ trung của làn da.

Ngoài tảo Spiralin, bạn cũng chú ý đến những thành phần quý trong dược mỹ phẩm giúp thúc đẩy sản sinh collagen như: 4-n- butyIresorcinol, tranexamic axit, axit hyaluronic, ceramide PC-104. Nếu một dòng dược mỹ phẩm/mỹ phẩm nào có những thành phần này rất đáng để lựa chọn.

3. Sử dụng thực phẩm chức năng chứa collagen

Thực phẩm chức năng bổ sung collagen có hai dạng chính là gelatin và collagen thủy phân (collagen hydrolysate). Trên thị trường thực phẩm chức năng bổ sung collagen có dạng viên uống, dạng nước hoặc dạng bột. Bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng một cách đều đặn sẽ giúp cơ thể không còn thiếu hụt dưỡng chất quan trọng này. Đồng thời còn kích thích sản xuất nhiều collagen tự nhiên trong cơ thể.

Uống collagen một cách đều đặn giúp tăng khối lượng cơ, ngăn chặn bệnh xương khớp, tăng độ đàn hồi da.

4. Uống collagen chống lão hóa đẹp da đúng cách

Mỗi ngày bạn có thể uống collagen để bù đắp lại sự thiếu hụt tự nhiên do tuổi tác. Tuy nhiên, collagen chỉ nên bổ sung vừa đủ, dư thừa sẽ gây nên tác dụng phụ. Dưới đây là một số cách uống collagen chống lão hóa đẹp da hiệu quả nhất:

• Collagen dạng nước dễ uống và hấp thu nhanh hơn so với các loại collagen khác.
• Collagen dạng bột nên được hoa tan cùng nước trước khi uống.
• Bạn có thể uống collagen bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, cơ thể hấp thu tốt nhất là vào buổi sáng nên uống vào sau khi ăn sáng là tốt nhất. Hy vọng một số thông tin trên đây đã giúp bạn biết cách bổ sung collagen chống lão hóa đẹp da hiệu quả. Bạn có nhu cầu tìm hiểu kỹ hơn về những loại collagen cao cấp hiện nay. Hãy liên hệ ngay với YENcolla để được tư vấn chi tiết.

YENcolla hy vọng Bài viết : Cách bổ sung collagen chống lão hóa đẹp da hiệu quả nhất mang lại nhiều thông tin hữu ích cho các bạn..