Bài viết : 1 liệu trình uống collagen là bao lâu?
Vì sao phải bổ sung collagen cho cơ thể?
Thực ra thì lão hóa đã âm thầm ghé thăm bạn từ rất sớm nhưng chưa có biểu hiện gì rõ ràng. Mãi đến năm 25 những nếp nhăn đầu tiên đã xuất hiện mờ mờ, có thể cũng có vài vết tàn nhang không đáng lo.
Nhưng từ tuổi 30 trở đi bạn sẽ cảm thấy hối tiếc vì trước đó mình không chăm sóc da tốt hơn. Sáng mai thức dậy bỗng bạn thấy một vài nếp nhăn ở khóe mắt, khóe miệng. Làn da bỗng sần sùi, sao lại có vết nám thế kia… Tất cả những biểu hiện đó là do cơ thể đã bị suy giảm collagen mà bạn không hay biết hoặc là không quan tâm.
Hãy yêu thương làn da của chính mình. Chị em nhé!
Là phụ nữ, hãy chăm sóc – làm đẹp khoa học – yêu chiều bản thân đúng cách. Trước tiên bạn hãy tặng cho chính mình một làn da rạng ngời tràn đầy tự tin. Đừng để lão hóa tàn phá làn da của bạn!
Có phải bạn thường như thế này: Đợi làn da xuống cấp rồi mới cấp tốc đi chăm sóc. Bạn có biết, lúc da đã có những biểu hiện rõ ràng thì bên trong các cấu trúc collagen đã hư tổn rất nhiều rồi? Bạn sẽ mất nhiều thời gian và công sức hơn để phục hồi. Vậy nên YENcolla vẫn luôn khuyên chị em chúng mình hãy sớm chăm sóc da từ những năm 25.
Collagen ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể. Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da và nó phân bổ dày đặc thành một khung lưới ở lớp trung bì của da. Công dụng chính của collagen là liên kết các tế bào và cơ quan lại với nhau. Collagen giúp làn da của bạn có sự đàn hồi, căng mẩy, săn chắc và căng mướt.
Khi lượng collagen trong cơ thể bị giảm sút chủ yếu là do cơ thể già đi. Đó là sự sụt giảm collagen tự nhiên với tốc độ giảm khoảng 1 – 1,5% / năm từ tuổi 25 trở đi. Khi collagen bị mất đi sẽ khiến da trở nên xấu xí hơn, da kém đàn hồi hơn, da lỏng lẻo, chảy sệ, các nếp nhăn và thậm chí là nám da xuất hiện. Nếu càng để collagen hao hụt nhiều hơn thì trông bạn càng già hơn so với tuổi thật.
Ngoài ảnh hưởng mạnh mẽ đến tốc độ lão hóa da, collagen suy giảm còn gây nên nhiều vấn đề ở các bộ phận khác:
- Xương yếu hơn dễ gãy hơn.
- Đau sụn khớp, di chuyển khó khăn hơn.
- Cơ bắp đau nhức, suy giảm các chức năng và nhiều căn bệnh khác.
Những lý do bạn nên bổ sung collagen cho cơ thể ngay khi còn trẻ
Theo lời khuyên của những chuyên gia da liễu hàng đầu thế giới, sau 22 là thời điểm tuyệt vời để bổ sung collagen cho cơ thể. Một lượng collagen vừa đủ khoảng 2,5g collagen peptit mỗi ngày. Duy trì tầm 1 – 3 tháng, ngưng 1 tháng, rồi tiếp tục liệu trình. Hoặc bạn có thể sử dụng liên tiếp trong vòng 6 tháng sau đó sử dụng cách ngày để duy trì. Bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể:
- Làn da căng mướt, săn chắc, hạn chế chảy sệ, da ẩm mượt hơn, đàn hồi hơn.
- Uống collagen giúp cải thiện rõ rệt những nếp nhăn khóe mắt, khóe miệng, nếp gấp ở mũi.
- Bổ sung collgen đều đặn đúng liệu trình giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai, di chuyển hoạt động tự tin như thời còn trẻ.
- Móng tay, móng chân chắc cứng hơn. Tóc mềm mượt hơn.
Nên bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng hay thực phẩm?
Một làn da đẹp là kết quả của nhiều quá trình chăm sóc dưỡng da từ trong ra ngoài. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và đặc biệt bổ sung đều đặn những chất giúp cơ thể tăng cường tổng hợp collagen. Bạn sẽ có làn da khỏe đẹp tự nhiên.
Tuy nhiên collagen trong thực phẩm rất khó hấp thu vào cơ thể nên việc bổ sung collagen theo dạng thực phâmt bổ sung là rất cần thiết. Đặc biệt nếu bạn đã bước sang độ tuổi sau 22 thì hãy bắt đầu nghĩ đến việc bổ sung collagen đúng cách.
Vậy nên bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng hay thực phẩm?
Cơ thể chúng ta có đến 16 loại collagen, chủ yếu nhất vẫn là collagen loại 1, 2, 3. Khi chúng ta càng lớn tuổi, lượng collagen hao hụt càng nhiều hơn mỗi năm. Cụ thể từ tuổi 25 trở đi cứ mỗi năm cơ thể lại mất đi 1 – 1.5% collagen đều đều như vậy. Tín hiệu đáng báo động khi đến tuổi 30 mà trên làn da đã có những nếp nhăn sâu, nám da… Hãy bổ sung collagen lập tức dù là bằng con đường nào để cứu cánh lại sức khỏe và làn da của bạn.
Thực sự trên thị trường không hề thiếu những thực phẩm chức năng bổ sung collagen cho cơ thể. Mỗi loại đều tốt và phát huy đúng tác dụng của chúng đối với cơ thể. Tuy nhiên bạn nên chọn collagen tinh khiết, collagen thủy phân để hấp thụ nhanh và ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, khi đã uống collagen bạn phải kiên trì và đôi khi bạn sẽ phụ thuộc vào chúng. Bằng chứng là bạn sẽ phải bổ sung đều đặn mỗi ngày theo những liệu trình từ năm này sang năm khác. Tin mừng là điều đó cũng tốt mà ít gây tác hại gì cho cơ thể.
Và …
Đối với thực phẩm, khi cơ thể được dung nạp những tiền chất collagen như vitamin C, proline, đồng, glycine,… Collgen sẽ tự động được tổng hợp, và đó là collagen tự nhiên trong cơ thể nên làm gì có tác dụng phụ. Ăn uống đủ chất còn duy trì một sức khỏe bền bỉ và trẻ trung từ bên trong. Làn da của bạn sẽ đẹp tự nhiên rạng ngời mà không cần quan tâm phụ thuộc thực phẩm chức năng, hàng giả hay bất cứ vấn đề nào khác.
Tóm lại, nếu bạn có thể ăn uống đầy đủ thực phẩm giúp tăng cường collagen cho cơ thể. Bạn nên duy trì điều đó tốt hơn so với dùng thực phẩm chức năng. Trong trường hợp làn da đã có những dấu hiệu lão hóa rõ rệt, bạn hãy uống bổ sung collagen để cứu nguy ngay lập tức.
1 liệu trình uống collagen là bao lâu?
Collagen tốt như vậy nhưng chúng có nên uống liên tục hay không? 1 liệu trình uống collagen là bao lâu?
Uống collagen sau bao lâu sẽ có hiệu quả?
Nghiên cứu trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm (2015) đã kết luận, uống collagen sẽ có hiệu quả thấy rõ từ tuần thứ 4 trở đi. Và đạt hiệu quả đỉnh cao ở tuần thứ 12. Trong tuần này, các nếp nhăn đã giảm đến 31,2% so với trước khi sử dụng collagen. Như vậy, có thể kết luận uống collagen sau 3 – 6 tháng sẽ có tác dụng rõ rệt
Uống collagen bao lâu có tác dụng ứng với từng độ tuổi?
Càng trẻ tuổi, cơ thể càng hấp thụ collagen dễ dàng hơn, đồng thời làn da cũng chưa có nhiều tổn thương. Cho nên thời gian collagen có hiệu quả cũng nhanh hơn. Khi càng lớn tuổi, chu kỳ tái tạo da cũng diễn ra dài ngày hơn, cho nên hiệu quả sử dụng collagen cũng lâu hơn. Cụ thể:
- 25 – 30 tuổi: 1 tháng
- 30 – 40 tuổi: 1.5 – 2 tháng
- 40 tuổi trở lên: ít nhất 3 tháng
Uống collagen thường sẽ thấy rõ hiệu quả sau một chu kỳ tái tạo da. Ở từng độ tuổi khác nhau mà chu kỳ tái tạo da có sự khác biệt. Những năm 25 – 30 da chỉ cần 28 ngày để phục hồi. Đến giai đoạn 30 – 40 da cần có 40 ngày để tái tạo. Kể từ 50 tuổi trở đi, da thậm chí phải mất đến hơn 50 ngày mới có thể tốt hơn. Vì vậy, ứng với từng thời điểm đó, hiệu quả bổ sung collagen cũng khác biệt theo từng độ tuổi.
Ngoài ra, thời gian collagen có tác dụng còn tùy thuộc bạn sử dụng hàm lượng bao nhiêu, uống collagen có đúng cách hay không, cơ thể hấp thu nhanh chậm… Bạn không nên nôn nóng, phải chờ ít nhất 4 tuần để biết được collagen có hiệu quả với bạn hay không.
Một số trường hợp đặc biệt
1 liệu trình uống collagen là bao lâu để thấy rõ tác dụng còn tùy thuộc vài trường hợp cụ thể. Đối với một số trường hợp đặc biệt như:
- Da đã lão hóa quá nặng,
- Những người lớn tuổi,
- Người vừa trải qua quá trình điều trị bệnh
- Người có làn da mỏng và yếu do tổn thương, điều trị mụn, điều trị lăn kim,…
Những trường hợp này phải cần thời gian lâu hơn sau khi uống collagen để làn da có thể phục hồi rõ rệt.
1 liệu trình uống collagen là bao lâu? Mỗi năm uống collagen mấy đợt?
Nhiều chuyên gia về da liễu cho biết thường thì sau khi uống collagen 1 – 2 tháng là có thể thấy những cải thiện trên làn da. Nhưng để có một kết quả đầy đủ bạn nên uống collagen ít nhất trong vòng 3 tháng – 6 tháng. Như vậy 1 liệu trình uống collagen là bao lâu? 1 đợt collagen nên kéo dài ít nhất 3- 6 tháng để có hiệu quả rõ rệt.
Dưới đây là câu trả lời cụ thể 1 liệu trình uống collagen là bao lâu?
- 25 – 30 tuổi: Uống collagen liên tục trong 3 tháng, nghỉ 1 tháng. Sau đó lặp lại chu kỳ. Hoặc uống cách ngày.
- 30 tuổi trở lên: Uống collagen liên tục trong 6 tháng, nghỉ 1 tháng. Sau đó lặp lại chu kỳ. Hoặc sau 6 tháng bạ dùng liệu trình duy trì, cách ngày uống.
- Với những trường hợp đặc biệt như tuổi còn trẻ mà da bị tổn thương nghiêm trọng. Ví dụ như nám da quá nặng thì vẫn nên dùng collagen liều tấn công, uống liên tục mỗi ngày trong vòng 6 tháng. Nghỉ 1 tháng rồi dùng lại liệu trình.
Mỗi ngày bạn nên chăm chỉ uống collagen theo liệu trình phù hợp với mình. Để làn da sớm được căng mịn và trẻ trung như ý muốn.
Một số lưu ý khi uống collagen để đạt hiệu quả cao nhất
Để làn da luôn được trẻ trung và xinh đẹp bạn nên chú ý một số mẹo nhỏ khi sử dụng collagen dưới đây:
Thứ nhất: Uống collagen đủ hàm lượng khuyến cáo
Uống collagen không chỉ tuân thủ uống đều đặn mỗi ngày và uống đúng liệu trình quy định. Bạn còn phải uống đủ hàm lượng collagen khuyến cáo. Bởi lẽ đa phần khi uống quá hàm lượng collagen, cơ thể không hấp thu hết sẽ đào thải ra ngoài gây lãng phí. Còn trong trường hợp bạn uống quá ít collagen so với hàm lượng tiêu chuẩn, collagen sẽ có hiệu quả rất chậm và không như mong đợi.
Đối với collagen peptit (collagen thủy phân) là dạng collagen tinh khiết, có khả năng hấp thu gấp 7 – 10 lần so với collagen thông thường. Hàm lượng collagen peptit nên bổ sung hàng ngày như sau nên uống 2.500 mg/ngày.
Thứ hai: Uống collagen đủ liệu trình, đúng thời gian
1 liệu trình uống collagen là bao lâu? Còn tùy thuộc vào việc bạn có sử dụng collagen đúng liệu trình hay không. Theo các chuyên gia về da liễu cho biết, những chị em độ tuổi 25 – 30 uống collagen sau 1 tháng đã có hiệu quả rõ rệt.
Tuy nhiên, chị em vẫn nên tiếp tục uống collagen thêm 2 tháng nữa. Sau đó dừng khoảng 1 tháng để collagen hoặc dùng cách ngày. Đối với độ tuổi sau 30 lúc này collagen đã mất với một lượng rất lớn vì vậy thời gian cần cho việc tái tạo sẽ lâu hơn phải sử dụng từ 3- 6 tháng sử dụng liên tục sau đó sử dụng cách ngày hoặc ngưng 1 tháng rồi tiếp tục lại liệu trình.
Sau quãng thời gian tạm dừng ta lại tiếp tục một liệu trình mới. Như vậy, việc uống collagen nên tuân thủ chặt chẽ theo liệu trình khuyến cáo. Tùy vào độ tuổi mà mỗi năm chị em có thể dùng 3 – 4 liệu trình, sau các liệu trình phục hồi chúng ta nhớ dùng liệu trình duy trì để có một làn da khoẻ mạnh, xinh đẹp.
Vậy tại sao chúng ta phải duy trì uống collagen theo liệu trình phù hợp với từng độ tuổi?
- Càng lớn tuổi lượng collagen càng hao hụt tự nhiên trong cơ thể. Cộng thêm những tác nhân bên ngoài như ánh nắng,khói bụi… Có rất nhiều gốc tự do bên trong cơ thể khiến cho collagen bị đứt gãy và trở nên lỏng lẻo. Vì vậy, khi càng lớn tuổi chúng ta không chú ý bổ sung collagen thì cơ thể càng thiếu hụt nghiêm trọng hơn. Biểu hiện rõ rệt ở những nếp nhăn, vết sạm, nám da.
- Các gốc tự do còn tấn công cả collagen sâu bên trong cơ thể chứ không riêng gì collagen ở hạ bì da. Cho nên việc duy trì uống collagen theo liệu trình từ tuổi 25 trở đi là hoàn toàn cần thiết.
Thứ ba: Bạn có thể uống collagen tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ
Hệ tiêu hoá của chúng ta hoạt động hấp thu tốt nhất vào buổi sáng từ 7h-9h sáng, da tái tạo vào buổi tối khi chúng ta ngủ. Vì vậy bạn có thể sử dụng sau khi ăn sáng 1 tiếng, hoặc trước khi ăn, hoặc buổi tối tuy nhiên trong các sản phẩm collagen điều có vitami C vì vậy bạn sẽ cảm giác sót bụng khi uống đói và khó ngủ vào buổi tối. Chính vì thế bạn có thể uống tốt nhất vào sau khi ăn sáng 1 giờ
Bổ sung collagen tự nhiên không sợ tác dụng phụ
Việc sử dụng collage dạng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ không có tác dụng phụ. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung collagen một cách tự nhiên thông qua con đường dinh dưỡng. Trong thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày, có nhiều loại chứa những nguyên liệu tốt cho việc tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể hoặc bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khoẻ bình thường mà không lo có tác dụng phụ.
*Lưu ý:
- Bạn nên ăn những thực phẩm có chứa nguyên liệu giúp cơ thể tổng hợp collagen. Còn những thực phẩm chứa collagen thực ra ăn vào cũng không có nhiều tác dụng. Bởi vì collagen đi vào dạ dày sẽ bị chia tách thành các phân tử nhỏ hơn dạng axit amin. Nó không còn là collagen nữa mà có thể là bất cứ một dạng axit amin nào khác.
- Đó cũng là lý do vì sao uống collagen peptit sẽ được hấp thu ngay lập tức sau khi uống. Và đó là dạng nano phân tử collagen nên không cần chuyển hóa gì thêm, hấp thụ collagen nguyên chất vào cơ thể.
Những thực phẩm vàng kích thích tăng sinh collagen tự nhiên trong cơ thể
Như vậy, bạn nên ăn uống những thực phẩm nào tốt nhất để cơ thể tăng sinh collagen tự nhiên? Bạn có biết Collagen được dự trữ dưới dạng tiền chất procollagen. Collgen được tổng hợp dựa vào sự kết hợp 2 loại axit amin là glycine và proline. Quá trình này bắt buộc phải có sự góp mặt của vitamin. Chính vì vậy dưới đây là một số thực phẩm tuyệt vời dành cho bạn:
- Vitamin C: Ớt chuông (cực kỳ giàu vitamin C), trái cây họ cam quýt và dâu tây. Đó là những loại rau củ rất giàu vitamin C bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.
- Proline: Bạn muốn bổ sung nhiều Proline cho cơ thể tăng cường tổng hợp collagen. Vậy hãy chọn lòng trắng trứng, sản phẩm từ sữa, măng tây, bắp cải, mầm lúa mì và nấm.
- Glycine: Là thành phần chính của da cá, da gà, da lợn, nước hầm xương…
- Đồng: Nguyên tố này có nhiều trong đậu lăng, hạt vừng, hạt điều, bột ca cao, thịt nội tạng động vật.
- Protein: Collagen là một dạng protein không hoàn chỉnh, nó cần có thêm axit amin tryptophan để hoàn thiện. Vì vậy, bạn cũng nên bổ sung protein chất lượng cao vào chế độ ăn hằng ngày. Những thực phẩm gợi ý như sữa, trứng, thịt, cá, quả mọng, các loại đậu…
Nước hầm xương là một gợi ý tuyệt vời
Nước hầm xương chứa một dạng collagen tuýp 2 với hàm lượng lớn collagen “khả dụng sinh học”. Loại collagen này đã được chứng minh có khả năng tăng mật độ collagen dưới da rất hiệu quả.
Như vậy, bạn có thể uống nước hầm xương trực tiếp hoặc dùng nước hầm xương để nấu món ăn. Bạn sẽ giúp cơ thể có thêm một lượng collagen tuyệt vời dưới da. Làn da sẽ phục hồi những tổn thương, duy trì một làn da mịn màng và căng mướt cho bạn. Hãy dùng nước hầm xương mỗi ngày để có làn da đẹp bạn nhé!
Một số thắc mắc về việc bổ sung collagen cho cơ thể
Collagen và Gelatin có giống nhau?
KHÔNG. Collagen và Gelatin là hai chất hoàn toàn khác nhau mặc dù chúng đều có cùng thành phần axit amin và đều có nguồn gốc từ sụn. Tuy nhiên, người ta mất nhiều giai đoạn hơn để tạo ra sản phẩm gelatin. Để khi pha chúng với nước thì tạo thành một dạng gel sền sệt. Các công thức đông sương, thạch dẻo luôn sử dụng bột gelatin là vì vậy.
Còn đối với collagen dù bạn có trộn với bất kỳ thức ăn, đồ uống nào thì kết cấu của nó vẫn không thay đổi. Gelatin được dùng trong nấu nướng thì collagen là một thực phẩm chức năng.
Tiêm collagen có bổ sung collage cho cơ thể hiệu quả không?
Một số viện thẩm mỹ sử dụng phương pháp tiêm collagen dưới da để làm căng da hoặc điều trị các vết sẹo. Việc này có thể bổ sung collagen hiệu quả cho cơ thể và có tác dụng rất nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn sẽ phải tiêm đi tiêm lại liên tục theo liệu trình tương tự với uống collagen. Vậy thì bạn chọn cách bổ sung collagen nào?
Collagen có thể điều trị các bệnh về da và trị mụn không?
Không có nghiên cứu chứng minh tác dụng này của collagen. Tiêm hay uống collagen cũng đều không có tác dụng điều trị mụn hay bất cứ bệnh ngoài da nào. Tuy nhiên, uống collagen có thể giúp bổ sung collagen trong cơ thể và làm giảm bớt những triệu chứng trên da.
Đánh giá thế nào về công dụng của kem dưỡng da collagen?
Hầu hết các loại kem dưỡng da collagen đều có khả năng kích thích tăng collagen trong cơ thể của bạn. Chúng tạo nên một lớp bảo vệ trên da, ngăn chặn mất nước, giữ độ ẩm cho da. Kem dưỡng da collagen có tác dụng rõ rệt với làn da. Tuy nhiên, loại kem dưỡng collagen không giúp cơ thể tăng sinh collagen.
Có bắt buộc dùng thực phẩm chức năng collagen?
KHÔNG. Nếu bạn đã có một chế độ ăn uống với những thực phẩm đủ cho cơ thể tổng hợp collagen. Bạn đang sở hữu làn da rất xinh đẹp và bạn còn độ tuổi 18 – 20 thì bạn cũng không cần bổ sung collagen làm gì.
Lời kết
Qua bài viết trên đây bạn đã giải đáp được 1 liệu trình uống collagen là bao lâu. Cũng như rất nhiều vấn đề liên quan đến việc bổ sung collagen mỗi ngày. Hãy nhớ uống collagen tinh khiết, tốt nhất là collagen thủy phân để cơ thể thấp thu tốt nhất. Bạn cũng nên dùng đúng liều lượng và liệu trình quy định. Để làn da luôn xinh đẹp rạng ngời vì đã có đủ collagen cho cơ thể mỗi ngày bạn nhé! YENcolla chúc bạn luôn sở hữu làn da căng mướt.
